แน่นอนว่าการนอนหลับนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคน แต่แอดมินก็เชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยที่ต้องเผชิญกับ สภาวะ “ นอนไม่หลับ” นั่นเองค่ะ

การนอนไม่หลับนั้นก็เกิดได้จากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เพราะชีวิตอันแสนวุ่นวายจึงทำให้การนอนกลายเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน

วันนี้แอดมินเลยมีทริคเล็ก ๆ สำหรับคน นอนไม่หลับ มาฝากกันค่ะ ด้วย 5 เคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้

1. ผ่อนคลายตัวเองก่อนเข้านอน

ก่อนนอนสัก 1 – 2 ชั่วโมงลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยหายใจเข้ายาว ๆ ลึก ๆ และค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้า ๆ พยายามให้สติกำหนดอยู่กับลมหายใจก็จะได้ผลที่ดีขึ้น รวมถึงให้หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ทำให้สมองไม่ผ่อนคลาย ได้แก่ ทีวี สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต เป็นต้น

2.ปรับพฤติกรรมนอนให้เป็นเวลา 

ลองจัดตารางการนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกคืนจนเป็นกิจวัตร ถ้าทำติดต่อกันภายใน 1 อาทิตย์ ร่างกายจะปรับตัวและคุ้นเคยจนทำให้หลับได้ตามเวลานั้น ๆ หรือมีบางกรณีที่นอนแล้วยังไม่หลับนานถึง 30 นาที อย่าเพิ่งฝืนนอนต่อ อย่าโกรธหรือหงุดหงิด และอย่าดูนาฬิกาบ่อย ๆ เพราะจะเป็นการกดดันตัวเองว่า ทำไมยังไม่หลับสักทีและจะทำให้ไม่หลับจริง ๆ ในที่สุด

3. หากลิ่นช่วยบำบัด 

กลิ่นหอมจากสมุนไพรธรรมชาติที่สกัดออกมาเป็นน้ำมันหอมระเหยหรือที่รู้จักกันในชื่อ “อโรมาเธอราปี” ช่วยให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ลดปฏิกิริยาทางกายที่มีต่อความเครียดได้ค่ะ

4.วิตามินเสริมช่วยในการนอนหลับ

วิตามินเสริมอีก 1 ตัว ที่เป็นช่วยทำให้การนอนหลับของเราง่ายขึ้นและผ่อนคลาย อีกหนึ่งทางเลือกที่ขอแนะนำค่ะ เมลาโทนิน เมลาโทนินตัวนี้เชื่อว่า เพื่อนๆคนคุ้นหน้าคุ้นตากันอยู่แล้ว เพราะอาหารเสริมเมลาโทนินมีส่วนช่วยในการนอนหลับ

หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่มีคุณภาพ อาหารเสริมเมลาโทนินอาจเป็นตัวช่วยที่ดีได้ค่ะ มีให้เลือกทานมากมาย ทั้งแบบกัมมี่ และแบบเม็ด ที่สำคัญตัวนี้ทานแล้วไม่มีผลข้างเคียงด้วยค่ะ เมลาโทนินแบบกัมมี่

5.สมุนไพรบำบัด สมุนไพรบำบัดก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับเช่นกันค่ะ นั่นก็คือ CBD OIL หรือพูดง่าย ๆ ก็คือสารสกัดจาก กัญชง หรือกัญชา สมุนไพรของคนไทยนั่นเองค่ะ เพื่อน ๆรู้ไหมว่า cbd oil ราคา ซื้อ cbd oil isolate ขายที่ไหน cbd oil ถูก
กฏหมาย cbd oil ใช้ยังไง น้ำมันกัญชา ซีบีดี น้ำมันcbd น้ำมันซีบีดี ตัวนี้ มีสรรพคุณที่ช่วยในการนอนหลับเช่นกันค่ะ และยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้อยู่ในระดับปกติได้ดีอีกด้วยค่ะ